Artıq bu gündən  müsəlmanlar  müqəddəs “Ramazan” ayını qeyd edir.  Müqəddəs Ramazan ayında niyyətlər edilərək, oruc tutulur.

Orucun əsas məqsədlərindən biri insanlara aclıq  və susuzluğun nə demək olduğunu öyrətməkdir. O, insanları bir-birinə yaxınlaşdırır, doğmalaşdırır. Oruc bundan başqa insanı müxtəlif xoşa gəlməyən yollara sövq edən nəfsini  nəzarət altına almağa kömək edir.

Ramazan ayı havaların isti keçən vaxtına təsadüf etdiyindən, oruc tutan insanlar susuzluqla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirlər. Su olmadan insan orqanizmində həyati əhəmiyyətli proseslərin baş verməsi, ürək, qan dövranı və həzm sisteminin fəaliyyəti mümkün deyil. Gün ərzində mayenin az qəbul edilməsi isə su tarazlığını pozur və insan orqanizmində, xüsusilə həzm sistemində bir çox problemlər yaradır. Buna görə də imsak və iftarda qida seçiminə həssaslıqla yanaşmalı, duzlu və qızartmalı qidaların yerinə tərəvəz və meyvədən hazırlanmış zəngin, duru xörəklər seçməlidirlər.  Şirin məmulatların həddən artıq qəbul edilməsindən çəkinmək lazımdır. Səhər imsakda mütləq su içilməlidir. İftarda su, ayran və kompot daha çox qəbul edilməlidir.  Susuzluğa tab gətirmək üçün yaşıl çaydan istifadə də faydalıdır.

Müəyyən mənada çətinliyi olsa da, oruc tutmağın orqanizmə  faydaları da az deyil. “Oruc tutun, şəfa tapın” hədisi əbəs yerə deyilməyib. Oruc mədə ilə birgə bütün həzm sisteminin və insan bədəninin istirahətinə kömək edir.  O, insanı həzm sisteminin pozulması, ürək və damar, şəkər, yüksək təzyiq və sair kimi xəstəliklərdən qoruyur, eyni zamanda da müalicə edir.

Bəs Ramazan ayında insanlar necə qidalanmalıdırlar?

Oruc tutan şəxs günboyu yemək yemədiyi üçün imsak və iftar yeməklərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Hazırlanan süfrə daha zəngin olmalıdır. Yağlı yeməklərdən mümkün qədər az istifadə edilməlidir.

 Bu ayda balanslı şəkildə qidalanmaq  lazımdır. Belə qidalanma  şəklinə diqqət yetirməyən sağlam insanlarda zaman-zaman həzm çətinlikləri, birdən-birə təzyiqin yüksəlməsi kimi problemlər yarana bilər. Xüsusilə bu dövrdə yeyilən un  məmulatları və yüksək kalorili qidalar çəkinin artmasına, kökəlməyə səbəb ola bilər. Səhər qidalanmasında  yumurta, pendir, süd, qatıq, çörək, yulaf əzməsi, zeytun, qoz ləpəsi, şorba, kompot və ya meyvəyə daha çox üstünlük vermək lazımdır. Bunlar toxluğu təmin edən qidalardır.

İftara xurma, zeytun, su kimi yüngül qidalarla başlamalı, normal yeməyə bir müddət sonra keçilməlidir. Süfrəyə qoyulan qidaların kalorili, insan sağlamlığı üçün lazımlı qida elementlərini özündə birləşdirən, vitamin və minerallarla zəngin olması vacibdir. Xüsusilə tərəvəz və ya qatıq ilə hazırlanmış şorbalar, süd və süd məhsullarından istifadə etmək lazımdır. Qatıq qəbulu həzmdə yaranan çətinliyi aradan qaldırdığına görə, süfrədə qatıq, ayran kimi məhsulların olması vacibdir.

Bəzi insanlar sahura qalxıb yemək yemədən oruc tuturlar. Lakin həkimlər qeyd edirlər ki, sahura qalxmadan, eyni zamanda sübh vaxtı yalnız su içərək oruc tutmaq sağlamlığa zərərlidir. Dinimizdə isə bu müstəhəb hesab edilir və Məhəmməd Peyğəmbər də hədislərində buna təşviq etmişdir: “Obaşdanlıqda yemək yeyin, çünki onda bərəkət vardır”.

Əziz oxucular, oruc Allahın biz müsəlmanlar üçün vacib saydığı ibadətlərdən biridir və əksər müsəlman bu ibadəti yerinə yetirir. Oruc tutarkən çalışaq ki, düzgün qidalanma qaydalarına əməl edək və sağlamlığımızla bağlı hansısa bir çətinliklə üzləşməyək. Ruhumuzun təmizləndiyi bu müqəddəs ayda Allah bütün müsəlmanların orucunu qəbul etsin!

 

Fatma Babayeva

Naxçıvan televiziyası

HÜQUQ GUŞƏSİ

HÜQUQ GÜŞESİ

Bölmənin digər xəbərləri

Geriyə İrəli

Naxçıvanda sabaha olan hava proqnozu

16-06-2019-16-05 Xəbərlər

Naxçıvanda sabaha olan hava proqnozu

Naxçıvan Muxtar Respublikasında iyunun 17-nə gözlənilən hava proqnozu açıqlanıb....

“Axtar tap” intellektual oyunun növbəti mərhələsi başa çatıb

16-06-2019-12-25 Xəbərlər

“Axtar tap” intellektual oyunun növbəti mərhələsi başa çatıb

NUHÇIXAN xəbə verir ki, Naxçıvan Muxtar Respublikasının yaradılmasının 95 illiyi...

Sosial könüllülər növbəti dəfə tənha ahılları ziyarət ediblər

15-06-2019-19-01 Xəbərlər

Sosial könüllülər növbəti dəfə tənha ahılları ziyarət ediblər

Nazirliyin mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a verilən məlumata görə, Naxçıvan Muxtar...

Şərur rayon Ağır Atletika bölməsində məşqçi və idmançılar üçün seminar olub

15-06-2019-18-14 Xəbərlər

Şərur rayon Ağır Atletika bölməsində məşqçi və idmançılar üçün seminar olub

Nazirliyin mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a verilən məlumata görə, Naxçıvan Muxtar...

“Öz biznesinə başla və onu inkişaf etdir” təliminin növbəti təlimi başa çatıb

15-06-2019-17-28 Xəbərlər

“Öz biznesinə başla və onu inkişaf etdir” təliminin növbəti təlimi başa çatıb

Komitənin mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a verilən məlumata görə, Naxçıvan Muxtar ...

Naxçıvanda qədim abidələrdə və yaşayış yerlərində arxeoloji tədqiqatlar davam edir - VİDEO

15-06-2019-16-30 Xəbərlər

Naxçıvanda qədim abidələrdə və yaşayış yerlərində arxeoloji tədqiqatlar davam edir - VİDEO

Bu dəfə ABŞ-Azərbaycan müştərək beynəlxalq arxeoloji ekspedisiyası qədim eyniadl...

Naxçıvanda sabaha olan hava proqnozu

15-06-2019-14-01 Xəbərlər

Naxçıvanda sabaha olan hava proqnozu

Naxçıvan Muxtar Respublikasında iyunun 16-na gözlənilən hava proqnozu açıqlanıb....

Heydər Əliyevin quruculuq siyasəti bu gün Naxçıvanın hər yerində duyulur

15-06-2019-10-58 Xəbərlər

Heydər Əliyevin quruculuq siyasəti bu gün Naxçıvanın hər yerində duyulur

İnsan Vətən sevgisinə köklənəndə dünyanın bütün gücü sanki onun qoluna toplanır....

Ötən günün mənzərəsi - VİDEO

15-06-2019-10-29 Xəbərlər

Ötən günün mənzərəsi - VİDEO

NUHÇIXAN muxtar respublikamızın ictimai-mədəni, sosial-iqtisadi yeniliklərini tə...

Naxçıvan Muxtar Respublikası Nazirlər Kabineti yeni qərarlar qəbul edib

15-06-2019-10-00 Xəbərlər

Naxçıvan Muxtar Respublikası Nazirlər Kabineti yeni qərarlar qəbul edib

Naxçıvan Muxtar Respublikasının Nazirlər Kabineti 2019-cu ilin iyun ayının son 1...

Müstəqilliyimizin və dövlətçiliyimizin xilas günü

15-06-2019-00-00 Xəbərlər

Müstəqilliyimizin və dövlətçiliyimizin xilas günü

Ümummilli lider Heydər Əliyev bütün həyatını canından çox sevdiyi xalqının xilas...

Kamera orkestri Naxçıvanda konsert verdi - VİDEO

14-06-2019-22-54 Xəbərlər

Kamera orkestri Naxçıvanda konsert verdi - VİDEO

İyunun 14-də Naxçıvan şəhərindəki Heydər Əliyev Sarayında Qara Qarayev adına Azə...

Naxçıvanda Milli Qurtuluş Günü münasibətilə konsert olub

14-06-2019-22-02 Xəbərlər

Naxçıvanda Milli Qurtuluş Günü münasibətilə konsert olub

Milli Qurtuluş Günü Azərbaycanın dövlətçilik tarixində mühüm mərhələ təşkil edir...

Məktəblərdə “Son zəng” tədbirləri keçirilib

14-06-2019-21-52 Xəbərlər

Məktəblərdə “Son zəng” tədbirləri keçirilib

Naxçıvan Muxtar Respublikası Təhsil Nazirliyinin mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a ...

Nevrologiyanın aktual problemlərinə aid elmi-praktik konfrans olub

14-06-2019-21-00 Xəbərlər

Nevrologiyanın aktual problemlərinə aid elmi-praktik konfrans olub

Naxçıvan Muxtar Respublikası Səhiyyə nazirliyinin mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a...

Könüllü qanvermə aksiyası keçirlib

14-06-2019-19-59 Xəbərlər

Könüllü qanvermə aksiyası keçirlib

Naxçıvan Muxtar Respublikası Səhiyyə Nazirliyinin mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a...

Culfa rayonunda növbəti maarifləndirici tədbir

14-06-2019-18-57 Xəbərlər

Culfa rayonunda növbəti maarifləndirici tədbir

Naxçıvan Muxtar Respublikası Ədliyyə Nazirliyinin mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a...

Milli Qurtuluş Gününün bəhrələri

14-06-2019-18-14 Xəbərlər

Milli Qurtuluş Gününün bəhrələri

Naxçıvan Dövlət Universitetinin Tibb fakültəsinin yeni tədris kompleksi istifadə...

“Naxçıvan” Universitetində Milli Qurtuluş Günü qeyd edilib

14-06-2019-17-55 Xəbərlər

“Naxçıvan” Universitetində Milli Qurtuluş Günü qeyd edilib

“Naxçıvan” Universitetinin mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a verilən xəbərə görə  a...

Naxçıvan Dövlət Universitetinin Tibb fakültəsinin yeni tədris kompleksi istifadəyə verilib - VİDEO

14-06-2019-16-52 Xəbərlər

Naxçıvan Dövlət Universitetinin Tibb fakültəsinin yeni tədris kompleksi istifadəyə verilib - VİDEO

İyunun 14-də Milli Qurtuluş Günü ərəfəsində Naxçıvan Dövlət Universitetinin Tibb...

Gənclərin Naxçıvandan Konyaya uzanan körpüsü

14-06-2019-16-10 Xəbərlər

Gənclərin Naxçıvandan Konyaya uzanan körpüsü

  Təəssüratlar, düşüncələr, duyğular

Naxçıvanda sabaha olan hava proqnozu

14-06-2019-12-26 Xəbərlər

Naxçıvanda sabaha olan hava proqnozu

Naxçıvan Muxtar Respublikasında iyunun 15-nə gözlənilən hava proqnozu açıqlanıb....

Ötən günün mənzərəsi - VİDEO

14-06-2019-10-30 Xəbərlər

Ötən günün mənzərəsi - VİDEO

NUHÇIXAN muxtar respublikamızın ictimai-mədəni, sosial-iqtisadi yeniliklərini tə...

Ümummilli Lider Heydər Əliyevin xilaskarlıq missiyası Milli Qurtuluşumuzun əsasını qoyub

13-06-2019-20-28 Xəbərlər

Ümummilli Lider Heydər Əliyevin xilaskarlıq missiyası Milli Qurtuluşumuzun əsasını qoyub

Bölmənin İnformasiya şöbəsindən NUHÇIXAN-a verilən məlumata görə, AMEA Naxçıvan ...

Naxçıvan Muxtar Respublikası Futbol Federasiyasına yeni sədr təyin edilib

13-06-2019-20-00 Xəbərlər

Naxçıvan Muxtar Respublikası Futbol Federasiyasına yeni sədr təyin edilib

NUHÇIXAN xəbər verir ki, Naxçıvan Muxtar Respublikası Futbol Federasiyasının yığ...

“Sarsılmaz qardaşlıq-2019” təlimləri ölkə və dünya mediasında - VİDEO

13-06-2019-19-35 Xəbərlər

“Sarsılmaz qardaşlıq-2019” təlimləri ölkə və dünya mediasında - VİDEO

Azərbaycan Respublikası ilə Türkiyə Respublikası arasında imzalanan hərbi əməkda...

Naxçıvan şahmatçıları beynəlxalq yarışlarda uğurla çıxış edirlər

13-06-2019-19-16 Xəbərlər

Naxçıvan şahmatçıları beynəlxalq yarışlarda uğurla çıxış edirlər

31 may-8 iyun tarixlərində Rumıniyanın Mamaia şəhərində keçirilən şahmat üzrə mə...

Bakıda keçirilən V Azərbaycan–Avropa İttifaqı (Aİ) biznes forumunda Naxçıvanlı sahibkarlar da iştirak edib

13-06-2019-18-56 Xəbərlər

Bakıda keçirilən V Azərbaycan–Avropa İttifaqı (Aİ) biznes forumunda Naxçıvanlı sahibkarlar da iştirak edib

İyunun 13-da Bakıda V Azərbaycan–Avropa İttifaqı (Aİ) biznes forumu keçirilib....

“Öz biznesinə başla və onu inkişaf etdir” təlimi başa çatıb

13-06-2019-17-00 Xəbərlər

“Öz biznesinə başla və onu inkişaf etdir” təlimi başa çatıb

“Qadınların dayanıqlı inkişaf üçün səlahiyyətlədirilməsi” adlı layihə çərçivəsin...