Artıq bu gündən  müsəlmanlar  müqəddəs “Ramazan” ayını qeyd edir.  Müqəddəs Ramazan ayında niyyətlər edilərək, oruc tutulur.

Orucun əsas məqsədlərindən biri insanlara aclıq  və susuzluğun nə demək olduğunu öyrətməkdir. O, insanları bir-birinə yaxınlaşdırır, doğmalaşdırır. Oruc bundan başqa insanı müxtəlif xoşa gəlməyən yollara sövq edən nəfsini  nəzarət altına almağa kömək edir.

Ramazan ayı havaların isti keçən vaxtına təsadüf etdiyindən, oruc tutan insanlar susuzluqla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirlər. Su olmadan insan orqanizmində həyati əhəmiyyətli proseslərin baş verməsi, ürək, qan dövranı və həzm sisteminin fəaliyyəti mümkün deyil. Gün ərzində mayenin az qəbul edilməsi isə su tarazlığını pozur və insan orqanizmində, xüsusilə həzm sistemində bir çox problemlər yaradır. Buna görə də imsak və iftarda qida seçiminə həssaslıqla yanaşmalı, duzlu və qızartmalı qidaların yerinə tərəvəz və meyvədən hazırlanmış zəngin, duru xörəklər seçməlidirlər.  Şirin məmulatların həddən artıq qəbul edilməsindən çəkinmək lazımdır. Səhər imsakda mütləq su içilməlidir. İftarda su, ayran və kompot daha çox qəbul edilməlidir.  Susuzluğa tab gətirmək üçün yaşıl çaydan istifadə də faydalıdır.

Müəyyən mənada çətinliyi olsa da, oruc tutmağın orqanizmə  faydaları da az deyil. “Oruc tutun, şəfa tapın” hədisi əbəs yerə deyilməyib. Oruc mədə ilə birgə bütün həzm sisteminin və insan bədəninin istirahətinə kömək edir.  O, insanı həzm sisteminin pozulması, ürək və damar, şəkər, yüksək təzyiq və sair kimi xəstəliklərdən qoruyur, eyni zamanda da müalicə edir.

Bəs Ramazan ayında insanlar necə qidalanmalıdırlar?

Oruc tutan şəxs günboyu yemək yemədiyi üçün imsak və iftar yeməklərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Hazırlanan süfrə daha zəngin olmalıdır. Yağlı yeməklərdən mümkün qədər az istifadə edilməlidir.

 Bu ayda balanslı şəkildə qidalanmaq  lazımdır. Belə qidalanma  şəklinə diqqət yetirməyən sağlam insanlarda zaman-zaman həzm çətinlikləri, birdən-birə təzyiqin yüksəlməsi kimi problemlər yarana bilər. Xüsusilə bu dövrdə yeyilən un  məmulatları və yüksək kalorili qidalar çəkinin artmasına, kökəlməyə səbəb ola bilər. Səhər qidalanmasında  yumurta, pendir, süd, qatıq, çörək, yulaf əzməsi, zeytun, qoz ləpəsi, şorba, kompot və ya meyvəyə daha çox üstünlük vermək lazımdır. Bunlar toxluğu təmin edən qidalardır.

İftara xurma, zeytun, su kimi yüngül qidalarla başlamalı, normal yeməyə bir müddət sonra keçilməlidir. Süfrəyə qoyulan qidaların kalorili, insan sağlamlığı üçün lazımlı qida elementlərini özündə birləşdirən, vitamin və minerallarla zəngin olması vacibdir. Xüsusilə tərəvəz və ya qatıq ilə hazırlanmış şorbalar, süd və süd məhsullarından istifadə etmək lazımdır. Qatıq qəbulu həzmdə yaranan çətinliyi aradan qaldırdığına görə, süfrədə qatıq, ayran kimi məhsulların olması vacibdir.

Bəzi insanlar sahura qalxıb yemək yemədən oruc tuturlar. Lakin həkimlər qeyd edirlər ki, sahura qalxmadan, eyni zamanda sübh vaxtı yalnız su içərək oruc tutmaq sağlamlığa zərərlidir. Dinimizdə isə bu müstəhəb hesab edilir və Məhəmməd Peyğəmbər də hədislərində buna təşviq etmişdir: “Obaşdanlıqda yemək yeyin, çünki onda bərəkət vardır”.

Əziz oxucular, oruc Allahın biz müsəlmanlar üçün vacib saydığı ibadətlərdən biridir və əksər müsəlman bu ibadəti yerinə yetirir. Oruc tutarkən çalışaq ki, düzgün qidalanma qaydalarına əməl edək və sağlamlığımızla bağlı hansısa bir çətinliklə üzləşməyək. Ruhumuzun təmizləndiyi bu müqəddəs ayda Allah bütün müsəlmanların orucunu qəbul etsin!

 

Fatma Babayeva

Naxçıvan televiziyası

HÜQUQ GUŞƏSİ

HÜQUQ GÜŞESİ

Bölmənin digər xəbərləri

Geriyə İrəli

Ulu öndər Heydər Əliyevdən bəhs edən “Unudulmaz” filmi Ankarada nümayiş olunub

23-05-2018-20-36 Xəbərlər

Ulu öndər Heydər Əliyevdən bəhs edən “Unudulmaz” filmi Ankarada nümayiş olunub

Azərbaycan xalqının ümummilli lideri Heydər Əliyevin anadan olmasının 95-ci ildö...

Qadın voleybolçulardan ibarət Azərbaycan millisi Qızıl Avropa Liqasında ikinci qələbəsini qazanıb

23-05-2018-20-23 Xəbərlər

Qadın voleybolçulardan ibarət Azərbaycan millisi Qızıl Avropa Liqasında ikinci qələbəsini qazanıb

Mayın 23-də qadın voleybolçulardan ibarət Azərbaycan milli komandası Qızıl Avrop...

“RED” smartfonu videonu “8К” formatında çəkəcək

23-05-2018-20-11 Xəbərlər

“RED” smartfonu videonu “8К” formatında çəkəcək

“RED” şirkətinin yayın sonunadək satışa çıxarılacaq “Hydrogen One” smartfonu “...

Rəssamlar Naxçıvanı gəziblər - VİDEO

23-05-2018-19-47 Xəbərlər

Rəssamlar Naxçıvanı gəziblər - VİDEO

“Naxçıvan-bəşəriyyətin beşiyi” IV Beynəlxalq Rəsm Festivalının iştirakçıları “Na...

Elman Rüstəmov: 200 manatlıq əsginasların hazırlanmasında ən müasir mühafizə elementlərindən istifadə olunub

23-05-2018-19-34 Xəbərlər

Elman Rüstəmov: 200 manatlıq əsginasların hazırlanmasında ən müasir mühafizə elementlərindən istifadə olunub

Yeni 200 manatlıq pul nişanının hazırlanmasında dünyanın ən müasir mühafizə elem...

Prezident İlham Əliyev: Ermənistanın təcavüzkar siyasət yürütməsi bölgədə sülhə, sabitliyə və ölkələrin tərəqqisinə əngəl yaradır

23-05-2018-19-21 Xəbərlər

Prezident İlham Əliyev: Ermənistanın təcavüzkar siyasət yürütməsi bölgədə sülhə, sabitliyə və ölkələrin tərəqqisinə əngəl yaradır

Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev “Qafqazda dövlətlərarası münasibətlər: 100 il...

İdman yarışlarında bir ilk

23-05-2018-19-02 Xəbərlər

İdman yarışlarında bir ilk

Muxtar respublikamızda ilk dəfə olaraq süni divara dırmanma idman növü üzrə biri...

Zakir Həsənov ATƏT-in nümayəndəsi ilə görüşüb

23-05-2018-18-47 Xəbərlər

Zakir Həsənov ATƏT-in nümayəndəsi ilə görüşüb

Mayın 23-də Azərbaycan Respublikasının müdafiə naziri, general-polkovnik Zakir H...

200 manatlıq pul nişanları dövriyyə buraxılır

23-05-2018-18-34 Xəbərlər

200 manatlıq pul nişanları dövriyyə buraxılır

Mayın 23-də Mərkəzi Bankda müstəqil dövlətimizin qurucusu ümummilli lider Heydər...

Azərbaycanda ilk dəfə olaraq Rusiya istehsalı olan helikopterlərin əsaslı təmiri həyata keçirilib

23-05-2018-18-21 Xəbərlər

Azərbaycanda ilk dəfə olaraq Rusiya istehsalı olan helikopterlərin əsaslı təmiri həyata keçirilib

“Silk Way Helicopter Services” şirkəti yanında Helikopterlərin Əsaslı Təmiri üzr...

Şərurda Azərbaycan Xalq Cümhuriyyətinin 100 illiyi qeyd olunub

23-05-2018-18-09 Xəbərlər

Şərurda Azərbaycan Xalq Cümhuriyyətinin 100 illiyi qeyd olunub

NUHÇIXAN xəbər verir ki, YAP Şərur Rayon Təşkilatı Azərbaycan Xalq Cümhuriyyətin...

ABŞ-ın F-35 qırıcısını Türkiyəyə verəcəyi tarix məlum oldu

23-05-2018-17-45 Xəbərlər

ABŞ-ın F-35 qırıcısını Türkiyəyə verəcəyi tarix məlum oldu

ABŞ yeni nəsil qırıcı-bombardmançı F-35 təyyarəsini Türkiyəyə iyunun 21-ə təhvil...

Tələbələr Ali Məhkəmədə təcrübə keçiblər

23-05-2018-17-31 Xəbərlər

Tələbələr Ali Məhkəmədə təcrübə keçiblər

Naxçıvan Dövlət Universitetinin Sosial idarəetmə və hüquq fakültəsinin Hüquqşüna...

Əli Həsənov: “Mən çox istərdim ki, hər bir azərbaycanlı milli mənsubiyyətini itirən “məşhur ssenarist”ə münasibət bildirsin”

23-05-2018-16-53 Xəbərlər

Əli Həsənov: “Mən çox istərdim ki, hər bir azərbaycanlı milli mənsubiyyətini itirən “məşhur ssenarist”ə münasibət bildirsin”

Tanınmış kinorejissor Ayaz Salayev nəinki milli mənsubiyyətini, hətta insani key...

10-cu sinif şagirdləri üçün keçirilmiş sınaq imtahanının nəticələri açıqlanıb

23-05-2018-16-38 Xəbərlər

10-cu sinif şagirdləri üçün keçirilmiş sınaq imtahanının nəticələri açıqlanıb

Dövlət İmtahan Mərkəzi (DİM) yeni təhsil proqramları (kurikulumlar) üzrə 10-cu s...

Abituriyentlərin nəzərinə!

23-05-2018-16-26 Xəbərlər

Abituriyentlərin nəzərinə!

Beynəlxalq təhsil proqramları (International Baccalaurate®, A-level, SABİS® və s...

“Instagram”da paylaşımları lentdən gizlətməyə imkan verən düymə əlçatan olub

23-05-2018-15-56 Xəbərlər

“Instagram”da paylaşımları lentdən gizlətməyə imkan verən düymə əlçatan olub

“Instagram” sosial şəbəkəsində paylaşımları lentdən gizlətməyə imkan verən düymə...

Şəhid əsgərin təltif olunduğu “Şücaətə görə” medalı ailəsinə təqdim edilib - FOTOLAR

23-05-2018-15-40 Xəbərlər

Şəhid əsgərin təltif olunduğu “Şücaətə görə” medalı ailəsinə təqdim edilib - FOTOLAR

Mayın 20-də Azərbaycan-Ermənistan dövlət sərhədinin Naxçıvan Muxtar Respublikası...

“Nuhçıxan” İnformasiya Agentliyi ölkə mətbuatında - VİDEO

23-05-2018-15-21 Xəbərlər

“Nuhçıxan” İnformasiya Agentliyi ölkə mətbuatında - VİDEO

Mayın 15-də Naxçıvanın ilk informasiya agentliyi – “Nuhçıxan” İnformasiya Agentl...

Türkiyə lirəsinin məzənnəsi sürətlə aşağı düşür

23-05-2018-15-08 Xəbərlər

Türkiyə lirəsinin məzənnəsi sürətlə aşağı düşür

Türkiyənin milli valyutası lirənin məzənnəsi may ayında sürətlə aşağı düşməyə ba...

Dünyanın ən güclü pasportu bəlli olub

23-05-2018-14-56 Xəbərlər

Dünyanın ən güclü pasportu bəlli olub

“Henley” indeksinə görə, 2018-ci ildə dünyanın ən güclü pasportu 189 istiqamətə ...

ABŞ şirkəti Malayziyanın itmiş təyyarəsinin axtarışını mayın 29-da başa çatdıracaq

23-05-2018-14-47 Xəbərlər

ABŞ şirkəti Malayziyanın itmiş təyyarəsinin axtarışını mayın 29-da başa çatdıracaq

Kuala-Lumpur şəhərindən Pekinə MH370 reysini həyata keçirərkən yoxa çıxmış “Boei...

Sinoptiklər xəbərdarlıq edir…

23-05-2018-14-35 Xəbərlər

Sinoptiklər xəbərdarlıq edir…

Mayın 25-i gündüz əsasən qərb rayonlarında, mayın 26-sı gündüzdən 27-si axşamadə...

Ermənistanda deputat köməkçisi həbs edilib

23-05-2018-14-22 Xəbərlər

Ermənistanda deputat köməkçisi həbs edilib

Ermənistan Respublikaçılar Partiyasından olan deputat Miqran Poqosyanın köməkçis...

Naxçıvanda sabaha olan hava proqnozu

23-05-2018-14-10 Xəbərlər

Naxçıvanda sabaha olan hava proqnozu

Naxçıvan Muxtar Respublikasında may ayının 24-ə olan hava proqnozu açıqlanıb.

NATO generalları: Azərbaycan zabitləri Alyansın tərəfdaş ölkələrindən olan həmkarları üçün layiqli nümunədirlər

23-05-2018-13-58 Xəbərlər

NATO generalları: Azərbaycan zabitləri Alyansın tərəfdaş ölkələrindən olan həmkarları üçün layiqli nümunədirlər

Azərbaycan zabitləri NATO-nun tərəfdaş ölkələrindən olan həmkarları üçün layiqli...

“Heydər Əliyev kuboku” uğrunda voleybol üzrə muxtar respublika turnirinə yekun vurulub

23-05-2018-13-45 Xəbərlər

“Heydər Əliyev kuboku” uğrunda voleybol üzrə muxtar respublika turnirinə yekun vurulub

Naxçıvan şəhərindəki İlham Əliyev adına Olimpiya İdman Kompleksində keçirilən üm...

23 may Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyi əməkdaşlarının peşə bayramıdır

23-05-2018-13-32 Xəbərlər

23 may Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyi əməkdaşlarının peşə bayramıdır

4323 may Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyi (ETSN) əməkdaşlarının peşə bayra...

Aprel ayında muxtar respublikada 498 daşınmaz əmlak qeydiyyata alınıb

23-05-2018-13-17 Xəbərlər

Aprel ayında muxtar respublikada 498 daşınmaz əmlak qeydiyyata alınıb

Muxtar respublikada torpaqların elektron uçotunun aparılması, torpaq sahələrində...