Artıq bu gündən  müsəlmanlar  müqəddəs “Ramazan” ayını qeyd edir.  Müqəddəs Ramazan ayında niyyətlər edilərək, oruc tutulur.

Orucun əsas məqsədlərindən biri insanlara aclıq  və susuzluğun nə demək olduğunu öyrətməkdir. O, insanları bir-birinə yaxınlaşdırır, doğmalaşdırır. Oruc bundan başqa insanı müxtəlif xoşa gəlməyən yollara sövq edən nəfsini  nəzarət altına almağa kömək edir.

Ramazan ayı havaların isti keçən vaxtına təsadüf etdiyindən, oruc tutan insanlar susuzluqla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirlər. Su olmadan insan orqanizmində həyati əhəmiyyətli proseslərin baş verməsi, ürək, qan dövranı və həzm sisteminin fəaliyyəti mümkün deyil. Gün ərzində mayenin az qəbul edilməsi isə su tarazlığını pozur və insan orqanizmində, xüsusilə həzm sistemində bir çox problemlər yaradır. Buna görə də imsak və iftarda qida seçiminə həssaslıqla yanaşmalı, duzlu və qızartmalı qidaların yerinə tərəvəz və meyvədən hazırlanmış zəngin, duru xörəklər seçməlidirlər.  Şirin məmulatların həddən artıq qəbul edilməsindən çəkinmək lazımdır. Səhər imsakda mütləq su içilməlidir. İftarda su, ayran və kompot daha çox qəbul edilməlidir.  Susuzluğa tab gətirmək üçün yaşıl çaydan istifadə də faydalıdır.

Müəyyən mənada çətinliyi olsa da, oruc tutmağın orqanizmə  faydaları da az deyil. “Oruc tutun, şəfa tapın” hədisi əbəs yerə deyilməyib. Oruc mədə ilə birgə bütün həzm sisteminin və insan bədəninin istirahətinə kömək edir.  O, insanı həzm sisteminin pozulması, ürək və damar, şəkər, yüksək təzyiq və sair kimi xəstəliklərdən qoruyur, eyni zamanda da müalicə edir.

Bəs Ramazan ayında insanlar necə qidalanmalıdırlar?

Oruc tutan şəxs günboyu yemək yemədiyi üçün imsak və iftar yeməklərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Hazırlanan süfrə daha zəngin olmalıdır. Yağlı yeməklərdən mümkün qədər az istifadə edilməlidir.

 Bu ayda balanslı şəkildə qidalanmaq  lazımdır. Belə qidalanma  şəklinə diqqət yetirməyən sağlam insanlarda zaman-zaman həzm çətinlikləri, birdən-birə təzyiqin yüksəlməsi kimi problemlər yarana bilər. Xüsusilə bu dövrdə yeyilən un  məmulatları və yüksək kalorili qidalar çəkinin artmasına, kökəlməyə səbəb ola bilər. Səhər qidalanmasında  yumurta, pendir, süd, qatıq, çörək, yulaf əzməsi, zeytun, qoz ləpəsi, şorba, kompot və ya meyvəyə daha çox üstünlük vermək lazımdır. Bunlar toxluğu təmin edən qidalardır.

İftara xurma, zeytun, su kimi yüngül qidalarla başlamalı, normal yeməyə bir müddət sonra keçilməlidir. Süfrəyə qoyulan qidaların kalorili, insan sağlamlığı üçün lazımlı qida elementlərini özündə birləşdirən, vitamin və minerallarla zəngin olması vacibdir. Xüsusilə tərəvəz və ya qatıq ilə hazırlanmış şorbalar, süd və süd məhsullarından istifadə etmək lazımdır. Qatıq qəbulu həzmdə yaranan çətinliyi aradan qaldırdığına görə, süfrədə qatıq, ayran kimi məhsulların olması vacibdir.

Bəzi insanlar sahura qalxıb yemək yemədən oruc tuturlar. Lakin həkimlər qeyd edirlər ki, sahura qalxmadan, eyni zamanda sübh vaxtı yalnız su içərək oruc tutmaq sağlamlığa zərərlidir. Dinimizdə isə bu müstəhəb hesab edilir və Məhəmməd Peyğəmbər də hədislərində buna təşviq etmişdir: “Obaşdanlıqda yemək yeyin, çünki onda bərəkət vardır”.

Əziz oxucular, oruc Allahın biz müsəlmanlar üçün vacib saydığı ibadətlərdən biridir və əksər müsəlman bu ibadəti yerinə yetirir. Oruc tutarkən çalışaq ki, düzgün qidalanma qaydalarına əməl edək və sağlamlığımızla bağlı hansısa bir çətinliklə üzləşməyək. Ruhumuzun təmizləndiyi bu müqəddəs ayda Allah bütün müsəlmanların orucunu qəbul etsin!

 

Fatma Babayeva

Naxçıvan televiziyası

HÜQUQ GUŞƏSİ

HÜQUQ GÜŞESİ

Bölmənin digər xəbərləri

Geriyə İrəli

Naxçıvan: 2018-ci ilin quruculuq ərməğanları - FOTOLAR

22-01-2019-14-00 Xəbərlər

Naxçıvan: 2018-ci ilin quruculuq ərməğanları - FOTOLAR

Azərbaycan Respublikası Prezidentinin sədri olduğu “Caspian European Club”un hər...

Naxçıvan Muxtar Respublikası üçün 2018-ci il tikinti və quruculuq istiqamətində mühüm hadisələrlə zəngin olub - FOTOLAR

22-01-2019-13-29 Xəbərlər

Naxçıvan Muxtar Respublikası üçün 2018-ci il tikinti və quruculuq istiqamətində mühüm hadisələrlə zəngin olub - FOTOLAR

2018-ci ildə Naxçıvan Muxtar Respublikası üçün ən yaddaqalan hadisələrdən biri ö...

Rusiyanın Livetv.az internet televiziyası Naxçıvan Dövlət Televiziyasının verilişlərinin yayımını təşkil edir - VİDEO

22-01-2019-11-44 Xəbərlər

Rusiyanın Livetv.az internet televiziyası Naxçıvan Dövlət Televiziyasının verilişlərinin yayımını təşkil edir - VİDEO

Naxçıvan Dövlət Televiziyasının son illər maddi texniki bazasının gücləndirilməs...

Naxçıvanda ötən il 322 milyon ABŞ dollarından artıq dəyəri olan sənaye məhsulları ixrac olunub

22-01-2019-10-58 Xəbərlər

Naxçıvanda ötən il 322 milyon ABŞ dollarından artıq dəyəri olan sənaye məhsulları ixrac olunub

Naxçıvan Muxtar Respublikası Dövlət Statistika Komitəsindən NUHÇIXAN-a verilən  ...

2018-ci ildə Naxçıvanda ümumi daxili məhsul 3 milyard manata yaxın olub

22-01-2019-10-36 Xəbərlər

2018-ci ildə Naxçıvanda ümumi daxili məhsul 3 milyard manata yaxın olub

NUHÇIXAN  Naxçıvan Muxtar Respublikası Dövlət Statistika Komitəsinin hazırladığı...

Naxçıvan idmançısı ağır atletika üzrə yarışa qatılıb

22-01-2019-10-15 Xəbərlər

Naxçıvan idmançısı ağır atletika üzrə yarışa qatılıb

NUHÇIXAN xəbər verir ki, Azərbaycanın bütün bölgələrini əhatə edən ağır atletika...

Ötən günün mənzərəsi - VİDEO

22-01-2019-09-50 Xəbərlər

Ötən günün mənzərəsi - VİDEO

NUHÇIXAN muxtar respublikamızın ictimai-mədəni, sosial-iqtisadi yeniliklərini tə...

Naxçıvan Qarnizonunda 20 Yanvar ümumxalq hüzn gününə həsr olunmuş silsilə tədbirlər keçirilib

21-01-2019-21-31 Xəbərlər

Naxçıvan Qarnizonunda 20 Yanvar ümumxalq hüzn gününə həsr olunmuş silsilə tədbirlər keçirilib

Əlahiddə Ümumqoşun Ordunun mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a verilən məlumata görə,...

Gənclər hərbi xidmətə yola salınıb

21-01-2019-20-28 Xəbərlər

Gənclər hərbi xidmətə yola salınıb

NUHÇIXAN xəbər verir ki, Səfərbərlik və Hərbi Xidmətə Çağırış üzrə Dövlət Xidmət...

Naxçıvan Qarnizonu qoşunlarında növbəti mütəxəssis snayper hazırlığı kursu uğurla başa çatıb

21-01-2019-19-30 Xəbərlər

Naxçıvan Qarnizonu qoşunlarında növbəti mütəxəssis snayper hazırlığı kursu uğurla başa çatıb

Əlahiddə Ümumqoşun Ordunun mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a verilən məlumata görə,...

Ali Məclisin Sədri Sərəncam imzaladı

21-01-2019-19-04 Xəbərlər

Ali Məclisin Sədri Sərəncam imzaladı

NUHÇIXAN  xəbər verir ki, Naxçıvan Muxtar Respublikası Ali Məclisinin Sədri Vasi...

Ali Məclisin Sədri Fərman imzaladı

21-01-2019-18-58 Xəbərlər

Ali Məclisin Sədri Fərman imzaladı

Naxçıvan Muxtar Respublikası Ali Məclisinin Sədri Vasif Talıbov yanvarın 21-də S...

Naxçıvanlı rəssamlar Bəhruz Kəngərli muzeyində olublar

21-01-2019-18-32 Xəbərlər

Naxçıvanlı rəssamlar Bəhruz Kəngərli muzeyində olublar

NUHÇIXAN xəbər verir ki, Azərbaycanın milli rəsm sənətinin görkəmli simalarından...

Naxçıvan karateçilərinin növbəti uğuru

21-01-2019-15-06 Xəbərlər

Naxçıvan karateçilərinin növbəti uğuru

NUHÇIXAN xəbər verir ki, Bakı Əl Oyunları sarayında 20 Yanvar şəhidlərinin xatir...

Soyuducu anbarlarda hələ məhsul çoxdur

21-01-2019-12-21 Xəbərlər

Soyuducu anbarlarda hələ məhsul çoxdur

Bir neçə il bundan əvvələ qədər Şərur  rayonunda cəmi 2-3 ədəd soyuducu anbar va...

Berlində keçirilən “Beynəlxalq Yaşıl Həftə” sərgisində Naxçıvan məhsulları nümayiş olunur

21-01-2019-11-29 Xəbərlər

Berlində keçirilən “Beynəlxalq Yaşıl Həftə” sərgisində Naxçıvan məhsulları nümayiş olunur

Yanvarın 18-də Almaniya Federativ Respublikasının paytaxtı Berlində qida, kənd t...

Ordubadın qədim körpüləri - FOTOLAR

21-01-2019-11-08 Xəbərlər

Ordubadın qədim körpüləri - FOTOLAR

Naxçıvan ərazisindəki tarixi körpülər içərisində aşırımlarının sayına görə ən bö...

20 Yanvar şəhidlərinin xatirəsi Naxçıvan Muxtar Respublikasının rayonlarında da yad edilib - FOTOLAR

21-01-2019-10-42 Xəbərlər

20 Yanvar şəhidlərinin xatirəsi Naxçıvan Muxtar Respublikasının rayonlarında da yad edilib - FOTOLAR

20 Yanvar  faciəsinin 29-cu il dönümündə şəhidlərin xatirəsi  Naxçıvan Muxtar Re...

Naxçıvan Muxtar Respublikasında 20 Yanvar faciəsinin ildönümü yad edilib - FOTOLAR

20-01-2019-15-49 Xəbərlər

Naxçıvan Muxtar Respublikasında 20 Yanvar faciəsinin ildönümü yad edilib - FOTOLAR

Xalqımızın qəhrəmanlıq tarixinin şanlı səhifəsi olan 20 Yanvar faciəsinin 29-cu ...

Naxçıvanda sabaha olan hava proqnozu

20-01-2019-14-41 Xəbərlər

Naxçıvanda sabaha olan hava proqnozu

Naxçıvan Muxtar Respublikasında yanvarın 21-nə gözlənilən hava proqnozu açıqlanı...

Babək rayonunda 396 işaxtaran daimi işlə təmin olunub

20-01-2019-12-23 Xəbərlər

Babək rayonunda 396 işaxtaran daimi işlə təmin olunub

Babək rayonunda 2018-ci il ərzində 451 işaxtaran qeydiyyata alınıb. Qeydiyyata a...

Naxçıvanda sükut dəqiqəsi - VİDEO

20-01-2019-12-00 Xəbərlər

Naxçıvanda sükut dəqiqəsi - VİDEO

Bu gün saat 12.00-da ölkəmizin hər yerində olduğu kimi, Naxçıvan Muxtar Respubli...

Sirab kəndində yeni mərasim evi inşa olunur

20-01-2019-10-23 Xəbərlər

Sirab kəndində yeni mərasim evi inşa olunur

Babək rayonunun Sirab kəndində yeni mərasim evinin  tikintisinə başlanılıb.

Gözəlləşən Dəstə kəndi

19-01-2019-19-14 Xəbərlər

Gözəlləşən Dəstə kəndi

Qədim diyarımızın bütün bölgələri kimi, Ordubad rayonuna da muxtar respublikada ...

Şəhid ailəsinə, müharibə iştirakçılarına mənzil və avtomobil təqdim olunub

19-01-2019-18-43 Rəsmi

Şəhid ailəsinə, müharibə iştirakçılarına mənzil və avtomobil təqdim olunub

Yanvarın 19-da Naxçıvanda bir şəhid ailəsinə və bir Azərbaycan Vətən Müharibəsi ...

Ali təhsil ocağının kollektivi Şahtaxtinskilər Muzeyində olub

19-01-2019-17-42 Xəbərlər

Ali təhsil ocağının kollektivi Şahtaxtinskilər Muzeyində olub

NUHÇIXAN xəbər verir ki, muzey günləri çərçivəsində Naxçıvan Dövlət Universiteti...

Bu il Naxçıvanda “Ailə təsərrüfatları ili”dir

19-01-2019-17-21 Xəbərlər

Bu il Naxçıvanda “Ailə təsərrüfatları ili”dir

Təcrübə sübut edir ki, ailə təsərrüfatları ölkə iqtisadiyyatının inkişafında xüs...

Kinq-boksçular muzeyi gəziblər

19-01-2019-16-59 Xəbərlər

Kinq-boksçular muzeyi gəziblər

NUHÇIXAN xəbər verir ki, Şərur Rayon Gənclər və İdman İdarəsi və Naxçıvan Muxtar...

Fövqəladə Hallar Nazirliyində 20 Yanvarla bağlı tədbir keçirilib

19-01-2019-16-13 Xəbərlər

Fövqəladə Hallar Nazirliyində 20 Yanvarla bağlı tədbir keçirilib

Fövqəladə Hallar Nazirliyinin mətbuat xidmətindən NUHÇIXAN-a verilən məlumata gö...

Sədərəkdə 20 Yanvar faciəsi anılıb

19-01-2019-15-31 Xəbərlər

Sədərəkdə 20 Yanvar faciəsi anılıb

NUHÇIXAN xəbər verir ki, “20 Yanvar” faciəsinin 29-cu il dönümü ilə əlaqədar Səd...